미국 여성 전문지 우먼스헬스가 잠들기 전에 먹어도 괜찮은 음식을 소개해 눈길을 끈다.
그 첫번째로 스트링치즈를 꼽았다. 단백질, 지방, 비타민이 풍부한 스트링치즈의 경우 개당 80칼로리 정도이기 때문에 부담이 덜하다. 트립토판이라는 아미노산 함량도 풍부한데, 이는 뇌를 진정시켜주는 역할을 해 수면에 도움을 준다고 한다.
두번째로 설탕이 묻어있지 않은 시리얼.
또 위에 주는 부담이 덜한 무지방 그리스식 요거트도 잠들기 전에 먹어도 괜찮은 음식으로 꼽았다.
칠면조 고기도 저지방, 저칼로리 고단백 식품으로 잠들기 전에 2개 정도 먹어도 칼로리가 그다지 높지 않아 괜찮다고 소개했다.
사과도 권했다.
밤에 먹는 사과는 독이라고 하지만 섬유질이 풍부한 과일로 특히 사과 껍질에는 암 퇴치 효과가 있는 퀘르시틴과 비타민C, 트리터페노이드 등의 성분도 들어있어 땅콩버터와 함께 먹으면 포만감을 느낄 수 있다고 한다.
무지방 초콜릿 푸딩이나 칼로리가 비교적 적은 베이비 당근, 바나나도 잠들기 전에 먹어도 괜찮은 음식으로 전했다. <헤드라인제주>
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