나트륨 배출을 돕는 식품 7가지가 온라인에서 화제다.
온라인에서 소개된 게시글을 보면 나트륨 배출을 돕는 식품으로는 바나나, 검은콩, 브로콜리, 키위, 양파, 배, 감자 등을 꼽고 있다.
바나나 1개에는 사과 4배에 해당하는 500mg의 칼륨이 있고, 식이섬유와 단백질이 풍부해 요구르트, 우유와 섭취하면 좋다고 한다.
감자의 칼륨 함유량은 밥의 16배라고 한다. 100g 기준 396㎎의 칼륨을 함유하고 있으며 나트륨 배출을 촉진시키고 혈압을 낮춰주기 때문에 혈압, 동맥경화 환자들의 식단으로 활용하면 좋다.
배에도 100g당 약 170㎎의 칼륨이 들어 고혈압을 유발하는 체내 잔류 나트륨을 배설시켜 혈압을 조절하는 작용을 해 고혈압 예방에 도움이 된다.
키위는 매일 3개를 먹으면 혈압을 낮추는 데에도 도움이 된다. 키위에는 100g당 칼륨이 290㎎ 함유되어 있으며, 중성지방인 트리글리세드라는 성분을 분해하는데 영향을 주어 혈압이 정상범위로 유지되게 하는 데 좋다.
검은콩은 혈관을 확장시켜주는 칼륨이 100g당 1240㎎이나 포함되어 있어 혈액정화 및 해독작용에 효과적이다. 검은콩에는 엽산, 항산화제, 마그네슘, 식이섬유가 많이 들어 있어 콜레스테롤과 혈당을 낮추는데 좋다.
브로콜리와 양파 역시 나트륨 배출에 효과적이라고 한다. <온라인뉴스 편집팀>
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