미국수면재단(NSF: National Sleep Foundation)이 최근 발표한 주요 연령대별 권장 수면시간이 눈길을 끈다.
사이언스 데일리 보도에 따르면 미국수면재단은 수면, 해부학, 생리학, 소아과학, 신경학, 노인학, 부인과학 등 광범위한 분야의 전문가들 의견을 수렴, 새로운 연령대별 권장 수면시간을 책정했다.
아동과 10대 연령대의 경우 종전 권장 수면시간을 모두 수정하고 18-25세와 65세 이상 등 2개 연령대를 신설, 권장 수면시간을 구분했다.
이 수면시간 지침은 NSF의 학술지 '수면건강'(Sleep Health) 최신호에 발표됐다.
다음은 연령대별 권장 수면시간으로 '권장(종전 권장시간) / 적당 / 부적당' 순.
◆신생아(0~3개월): 14~17시간(종전 12~18시간) / 11~13시간 또는 18~19시간 / 11시간 이하 또는 19시간 이상
◆영아(4~11개월): 12~15시간(종전 14~15시간) / 10~11시간 또는 16~18시간 / 10시간 이하 또는 18시간 이상
◆유아(1~2세): 11~14시간(종전 12~14시간) / 9~10시간 또는 15~16시간 / 9시간 이하 또는 16시간 이상
◆미취학 연령 아동(3~5세): 10~13시간(종전 11~13시간) / 8~9시간 또는 14시간 / 8시간 이하 또는 14시간 이상
◆취학 연령 아동(6~13세): 9~11시간(종전 10~11시간) / 7~8시간 또는 12시간 / 7시간 이하 또는 12시간 이상
◆10대(14~17세): 8~10시간(종전 8.5~9.5시간) / 7시간 또는 11시간 / 7시간 이하 또는 11시간 이상
◆청년(18~25세): 7~9시간(신설) / 6시간 또는 10~11시간 / 6시간 이하 또는 11시간 이상
◆성인(26~64세): 7~9시간(종전과 같음) / 6시간 또는 10시간 / 6시간 이하 또는 10시간 이상
◆노인(65세 이상): 7~8시간(신설) / 5~6시간 또는 9시간 / 5시간 이하 또는 9시간 이상. <온라인뉴스 편집팀>
<헤드라인제주 / 저작권자 ⓒ 헤드라인제주 무단전재및 재배포 금지>
